do wakacji

Dzień 30 - 31.08.2012 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. [...]

ptak a to w czasie wakacji to do ciebie trzeba przed dzwonic i zamawiac miejsce ?? to tej speluny (pensjonatu)

[...] tylko co do wypisek nie zawsze mam możliwość latania z aparatem i robienia zdjęć więc tylko co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia. Schemat diety i godziny treningu nie powinien się zmienić do końca wakacji tzn ćwiczę o godzinie 20-21 i posiłek potreningowy jem 22 a kolacje 23-24 w zależności o której idę spać :) dzisiaj pojawi się parę zdjęć :P

ja na minusie ok 4kg ale na mecie wróce do stanu z wakacji i pozniej BOOOOM

[...] - Trening przynosił efekty ale co dziwne bardziej siłowe niż masowe np. przysiad w styczniu 120 x 5 a teraz 140 x 10 z zapasem i lekko pogłębione. Jak zaznaczyłem z racji wakacji będę miał więcej czasu na treningi i chce to wykorzystać robiąc plany które obejmują ponad 4 treningi w tygodniu. Co do martwego to nie robie go ze względu na [...]

a ok :) zadowolony z wakacji czas wrocic do formy

[...] albo kaszą gryczaną, czasem ryż z kurakiem, twaróg z jogurtem naturalnym i rodzynkami Jak skończyłem prowadzić dietę (13.07) to zupełnie miałem w doopie to co jem i po kilku dniach było gorzej niż teraz ;-) te założenia wprowadziłem w życie jakoś trochę po powrocie z wakacji, czyli 21.07 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-13 00:03:41

[...] %-) sprinty robiłem dwa razy, to samo tabatę i cardio (raz 20 minut i raz 40 minut). Tak to niemal codziennie w piłę z kolegami nawalam, wybiegam się to sobie potem pozwalam na to co lubię - ale tak jak wyżej, z głową. Choć nie powiem, kilka wieczorów miałem gdzie srałem na wszystkie reguły i było alko węgle i fat, ale taki urok wakacji ;-)

Ja na studiach się rozleniwiłem, bo praktycznie kolokwia co jakiś czas a tak to tylko na sesje trzeba kuć a Po maturze miałem pół roku wakacji.... zajęć na moim kierunku jest ok hmmmm..... z 8-10 wykładów po 1,5 h na tydzień? coś takiego.... Ja w 2 Klasie LO byłem 5 w kalsie i w pierwszej 10 w szkole jakoś ze średnią 4,1 nie chodziłem do [...]

sapphireex zartujesz ze od wakacji do teraz taka przemiana :O Transformersem jestes czy jak? Pzdr. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-06 09:33:40

A wiec tak: wrzucam obecnie dwie fotki, jedna z wakacji przed ktorymi byla redukcja, waga okolo 95 kilo... i obecne w trakcie MASOWANIA ;) , waga okolo 105 kg... do konca bomby jeszcze jakies 3 miesiące...ze zmianami srodkow nie dlugo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50cc1b1e6ec849ea868a2d222aceaceb.JPG [...]

[...] zabrać 6 letniego brata który marudził że chce do domu już i trening był jaki był czyli nie za dobry... Ale czuje moc, ogólnie spodziewam się zacnego efektu pod koniec wakacji. Chyba jeszcze nigdy tak fajnie mi się nie ćwiczyło. Teraz jest dużo czasu dlatego picie alkoholu odstawiam całkowicie i poświęcam się treningom. Jak już wcześniej [...]

[...] za to parę zdjęć. Być może mogłam osiągnąć więcej w tym czasie, ale i tak się cieszę, że przez te kilka miesięcy nie opuściłam ani jednego treningu (ofc z wyjątkiem wakacji i jakichś pojedynczych wyjazdów ;-)), no i zwyczajnie treningi dawały mi frajdę, mimo iż czasem taaak bardzo się nie chciało iść. Zdjęcia - jakieś tam zmiany jednak [...]

aa szkoda gadać ale już się z 2 lata odczulam i tak jak pisałem co miesiąc zastrzyk i na okres wakacji ten cały Loratan ważne że pomaga i z roku na rok coraz lepiej jest =] Tylko jeden minus te ampułki z lekarstwem do zastrzyków trochę kosztowne bo ok 100 PLN ale starcza na pół roku więc nie jest tak źle =D

leo ja jestem dzieciakiem i czuje sie z tym świetnie turcja obchodzi mnie o tyle o ile w czasie wakacji bedzie można tam legit temat dostac w aptece a palestyna jest NIEROZYEBYWALNA i nawet jak by hameryka chciała ich zaatakować (co im do głowy nie przyjdzie) to dostanie psztyczka w nos tak jak samuraj napisał i sie na tym skończy oni sa [...]

Jednak mysle ze do lata jeszcze poredukuje a od wakacji masa sie zacznie :) Jeszcze popytam trenera i ludzi z silowni.

Ten miesiac zaczalem porzadnej jesc i juz tego tak nie widac, teraz do lata potrzymam okolo 3000kcal na redukcji i mysle ze bedzie to jakos wygladalo. Jakos od wakacji chcialem zaczac masowac, wiec nie musze sie spieszyc.

nie sadze mistrzu , od poprzednich wakacji do zimy nie robilem nic a nic , jedyne co to moze uroslem *w gore*

haha , taa , jestem morsem , tak naprawdę to zdjęcie jest sprzed roku z wakacji ,ale do marca nic ze sobą nie robiłem i wyglądałem praktycznie tak samo . Plecy najsłabsza partia ,ale co zrobisz ,będę walczył ;D

[...] jakis czas redukcji a pozniej znowu masować z głową jak już krata wyjdzie , zrzuce pare kg i masówa , bo szkoda mi było brzucha , czas odsłonić- na wakacje , a w polowie wakacji zacznie sie masa , mz wczesniej , wymiary i tak nie duze , a uwazam , że lepiej pare kg mniej i krata na brzuchu niż te pare kg wiecej masy i pare cm obwodow wiecej i [...]